ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਅਤੇ ਫਾਸੀਓਲਾਇਸਿਸ ਕੀ ਹਨ?
ਫਾਸੀਆ ਬੰਦੂਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਫਾਸੀਆ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਫਾਸੀਆ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਹੈ.
ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਸੀਆ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਇੱਕ ਬੰਡਲ, ਅਵਿਭਾਗੀ ਨੈਟਵਰਕ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀ ਹੈ।ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚਿੱਟੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਫਾਸੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸੱਟ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਫਾਸੀਆ ਤੰਗ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਫਾਸੀਆ ਟਿਸ਼ੂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਲੰਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਰਿਲੈਕਸਡ ਤੰਗ ਫਾਸੀਆ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਆਰਾਮ ਦੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੈਂਡਨ ਸਪਿੰਡਲ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਨਿਰਮਿਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੀ ਉਤਸਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪਿੰਡਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੰਗ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਦੇ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਪਿੰਡਲਜ਼: ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੀਸੈਪਟਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿਵਸਥਿਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਰ 'ਤੇ ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਪਿੰਡਲ ਵੀ ਲੰਬਾ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਚ ਰਿਫਲੈਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੋਡੇ ਦਾ ਝਟਕਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ।
ਟੈਂਡਨ ਸਪਿੰਡਲਜ਼: ਨਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਜੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਰੀਸੈਪਟਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਿਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਜਿਸ ਦਰ 'ਤੇ ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।ਵਧੀ ਹੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਟੈਂਡਿਨਸ ਸਪਿੰਡਲ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।ਆਟੋਇਨਿਬਿਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਪਿੰਡਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
ਡਾਇਰੈਕਟ ਮਾਇਓਫਾਸੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼, ਅਸਿੱਧੇ ਮਾਇਓਫਾਸੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਇਓਫਾਸੀਅਲ ਰੀਲੀਜ਼।
ਡਾਇਰੈਕਟ ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਆਰਾਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਫਾਸੀਆ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਮੁੱਠੀਆਂ, ਨਕਲਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੰਗ ਫਾਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਸਿੱਧੇ ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਆਰਾਮ ਦਾ ਮਤਲਬ ਤੰਗ ਫਾਸੀਆ ਖੇਤਰ ਦੇ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਤੰਗ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਕੋਮਲ ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਥਿਰ ਖਿੱਚਣਾ।
ਸਵੈ-ਮਾਇਓਫੈਸੀਅਲ ਆਰਾਮ ਕਿਸੇ ਨਰਮ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਨਰਮ ਫੋਮ ਸ਼ਾਫਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਾਸੀਆ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਫਾਸੀਆ ਗਨ (ਮਸਾਜ ਗਨ) ਅਤੇ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਿੰਗ ਫੋਮ ਐਕਸਿਸ ਨਵੇਂ ਟੂਲ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਫਾਸੀਆ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।ਡਿਵੈਲਪਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਵੇਂ ਟੂਲ ਰਵਾਇਤੀ ਸਵੈ-ਫਾਸ਼ੀਆ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-19-2022